Kobra

Bhujangasana

Az egyik kedvenc ászanám. Sokszor csinálom. Gyakorlatilag még nem voltam olyan jógaórán, ahol ne jött volna elő ez a póz. 

Amikor anno az oktatói képzésre jelentkeztem, mellékelni kellett fotót, amelyiken a kedvenc ászanám végzem. Nekem ez az egyik. Nem igazán tudtam volna akkor megmondani: miért, csak jól éreztem/érzem magam benne. Az oktatóképzés során világossá vált a miért is. Lássuk csak: 

A Bhujangasana (Kobra-póz) a hátrahajlások közé tartozik,  a hátrahajlítások növelik a vállízület mozgásterét, rugalmasságát.  A hátrahajlítások másik nagyon fontos jellemzője, hogy hatékonyan erősíti a gerinc melletti izomzatot, ezáltal javítja a tartást. (erre szükségem van :))

A leggyakoribb gerincproblémák (gerincsérv, porckorong problémák, isiász) esetében a hátrahajlítások megfelelő formáival nagyon hatékony eredményeket lehet elérni.

A hátrahajlító ászanák egy erőteljes mellkasnyitást eredményeznek. Ezek a pózok élénkítő hatásúak, így növelik a légzés kapacitást.  Hatékony ellenszerei a depressziónak. 

Ayurvédikus szempontból:

Ha hátrahajlásokat végzünk, akkor általában sok vér megy a fejünkbe. Ezek a gyakorlatok erősen szelesek, növelik a Vata minőséget, de komponálástól függően lehetnek tüzesek, vagy akár vizesek is.  Minél nagyobb a kapcsolat a földdel, annál jobban tudjuk "földelni" ezt a pózt. Alapeleme egy Kapha kiegyenlítő programnak, de megfelelő komponálással - módosítással elengedhetetlen gyakorlat mind a 3 dohsa számára. 

Ne végezd:

•  hasi sérv, gyomorfekély esetén, hasi műtéteket követően, terhesség alatt

Pozitív hatásai: 

• serkenti az emésztő tüzet, 
• stimulálja a hasi szerveket, 
• megerősíti a farizmokat, erősíti az egész gerinc menti mély hátizomzatot, segít enyhíteni az isiász tüneteit, a deréktáji fájdalmakat, hatékony kezelést ad enyhébb gerincsérv (porckorong kitüremkedés) esetében, 
• jótékonyan hat a reproduktív szervekre így segíti a természetes menzesz beálltát,
• ellenállóvá tesz a betegségekkel szemben,
• stimulálja a Kundalini ébredését

Namaste! 

(v)ÉTEK

Mostanában sokszor eszembe jut, hogy  réges-régen egy beszélgetés alkalmával férjem és közös ismerősünk egyezségre jutott, miszerint a "gustibusáról" nem nyitunk vitát. (De gustibus non est disputandum - magyarul: az ízlésről nem lehet vitatkozni.)

El is felejtettem, időnként szóba került ugyan, de nem foglalkoztam vele... mígnem immáron jógaoktatóként sokszor megkapom a kérdést: te vegaaaa vagy? Illetve, hogy sokan mondják a következőt: visszatartja őket a jógától az, hogy vegetáriánusnak/vegánnak kell lenni. 

Mi az, hogy kell??  Semmit nem kell. És tényleg, árad felénk az ezo katyvasz, hogy nézz a kristályba és tuti, hogy meggyógyulsz, meg kapd be az ilyen-olyan csoda pirulát és láss csodát. Na igen, azt látok... épphogy nem eleget. 

Tiszteletben tartom, ki hogy étkezik, mivel magam is régóta diétázom, ami egy életre szól. Gluténmentesen és laktózmentesen táplálkozom - igen, ez sok lemondással jár, de fejben dől el ez is, mint minden más is. Akarom: csinálom, nem akarom: nem csinálom. 

Megosztó leszek, mert én nem szeretem, ha valaki azt mondja és kardoskodik, hogy csak akkor leszel igazi jógi, ha vega/vegán vagy, és különben is, aki húst eszik, az a jógaóra során jobban és büdösebben izzad, mint  aki növényeken, magvakon él. Ilyenkor eszembe jut Yesudian. Ő azt mondja: "...legyen a táplálék természetes eredetű vegyes koszt. A hindu húsmentes koszt egyáltalában nem feltétlenül követendő szabály... Vegyes koszt alatt azt érti a hatha jóga, hogy a hús ne legyen alapja, hanem csupán fűszere mindennapos táplálkozásunknak. A hangsúly a gyümölcsön, főzelékeken, nyers salátákon, a tejen, a vajon és mézen van...."

Én úgy gondolom, hogy van négy gyerekem, nekik szükségük van a változatos, tápláló étkezésekre, amit biztosítok nekik, elég lesz felnőtt korukban eldönteni, hogy hogyan szeretnének étkezni - bár állítom, amit otthon lát, az nagyban befolyásolja (pl. a lányom rengeteg salátát és zöldséget eszik).  Nem akarok a gyerekekre semmilyen diétát stb... ráerőltetni, kóstoljanak meg mindent és döntsenek. 

Tanultam Ayurvédát, a jógát is ayurvédikus alapokon tanultam-oktatom. Nekem tetszik és bevált a doshikus alkatnak megfelelő étkezés. Alkatilag Vata vagyok, törékeny és vékony, egy nagyobb szellő elfúj...messzire. Ritkán, de eszem húst, halat meg sokszor. És jólesik. Kell, nekem - jelzi a szervezetem. Figyelem és jelez, hogy mi kell neki. Csak meg kell hallani. És jó jógi vagyok. Miért? Mert figyelek, gyakorlok,  keresem az utam és követem a belső hangom. 

Namaste!

Szemszög

Másképp
más kép.
Lehet.

Nézőpont

Meglepő.
Meglep Ő.


Meglep Ő.
Meglepő.