Trataka, avagy gyertyaláng nézés a jógában egy tisztító gyakorlat, egyfajta meditációként és pranayama-ként is felfogható. Fejleszti a koncentrációképességet, erősíti a szemet, és stimulálja az ajna csakrát. Segít alvászavar esetén, fejleszti az intuíciót, akaraterőt.
Lényege: le kell ülni meditációs pózba, karnyújtásnyira, szemmagasságba elhelyezni egy gyertyát, vagy mécsest. Meg kell gyújtani és pislogás nélkül nézni a gyertya lángját először mondjuk 30 másodpercig, aztán a későbbiekben akár 1 percig is, vagy ameddig bírjuk. Közben egyenletesen lélegezni!! 30 másodperc elteltével a tenyerekkel elfedni a szemet egy fél perce, majd ismételni a gyakorlatot. Egymás után összesen háromszor végezzük el.
Visszatart, felfigyelek, épp nem lélegzem: benntartom, kifújom, de pislantok...
Újra kezdem, megint szúr, fáj... halál, könnyezik.
Elégetek mindent - fájdalmat, borzalmat. Magamat, emlékeimet.
Megpihenek.
Ködfátyol-lepel borít be.
Újrakezdem, megint fáj és csíp, és éget, sírnék...
de már nem tudok, nem akarok.
Gondolatok, cikáznak, keresem az utam - figyelek.
Megpihenek.
Sötét van, leszállt a ködlepel.
Nyugalom. Szeretem.
Eszembe jut:
"emlékből raktam össze rőzsét,
multból máglyát jövőm alá,
s tegnap tüzére holnap hősét,
magamat dobtam égni rá."
Babits Mihály
Namaste!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése