Surya Namaskar - Napüdvözlet

Az első összefüggő sorozat, amivel  minden jógát gyakorló megismerkedik (legyen az hatha, ashtanga, vagy más irányzat), az a Napüdvözlet, szanszkrit nevén Surya Namaskar. A sorozat nevének jelentése: Surya: nap Namaskar: üdvözlés. A hagyomány szerint napfeltekor és napnyugtakor kell gyakorolni. Mint minden a jógában ez a gyakorlatsor is szimbólummal, jelentéssel bír.  Egyértelmű, hogy a sorozat a Nap, mint égitest köszöntéséről szól, de ezen felül a bennünk rejlő tudatosság fényét is magában hordozza. A Napnak persze számos metaforája lehet, mint pl. energia, erő, egészség... Mozgása az élet szimbóluma. Nap nélkül nincs élet... nem is véletlen, hogy a régi kultúrákban az emberek istenként tisztelték.

A Napüdvözlet felkészíti a testet az ászanák gyakorlására. 12 egymást követő pózból áll, amelyeket összefüggő gyakorlatként hajtunk végre. Minden egyes póz az előző ellentettje, ami azt jelenti, hogy a testet ellentétes irányban nyújtja, s a mellkast összehúzza, vagy kitágítja, ily módon szabályozva a légzést. Napi gyakorlása rugalmassá teszi a gerincet és az ízületeket. Ha másra nincs is idő néhány kör Napüdvözlet elvégzésével már sokat tettünk az egészségünk, fittségünk megőrzéséért. 

Mikor egy jógi már begyakorolta a Napüdvözlet sor ászanáit és jól tudja koordinálni a légzését, akkor bekapcsolódik a mantra is - innentől kezdve érthető, hogy miért is olyan komplex, teljes sorozat. Tradicionálisan e gyakorlatsor minden egyes eleméhez tartozik egy-egy mantra, amelyet az egyes ászanák kivitelezésekor elénekelnek.

A Napüdvözlet mantra: 
Om Hram Mitraya Namaha. Üdvözlet a minden barátjának.
Om Hrim Ravaye Namaha.  Üdvözlet a fényesnek.
Om Hrum Suryaya Namaha. Üdvözlet annak, aki cselekvésre gerjeszt.
Om Hraim Bhanave Namaha. Üdvözlet annak, aki megvilágosít.
Om Hraum Khagaya Namaha. Üdvözlet annak, aki gyorsan mozog.
Om Hrah Pushane Namaha. Üdvözlet az erőt adónak.
Om Hram HiranyagarbhayaNamaha. Üdvözlet az arany kozmikus énnek.
Om Hrim Maricaye Namaha. Üdvözlet a hajnal urának.
Om Hrum Adityaya Namaha. Üdvözlet a kozmikus anya fiának.
Om Hraim Savitre Namaha.  Üdvözlet a teremtés urának.
Om Hraum Arkaya Namaha. Üdvözlet annak, aki érdemes a dicséretre.
Om Hrah Bhaskaraya Namaha. Üdvözlet annak, aki a megvilágosodáshoz vezet.

Alább pedig az én verzióm, hogy nekem mit jelent:
 1, Namaskarasana Milyen szép napra virradt!
 2, Urdhva Hastasana Kezem kitárom, hogy elérjem a végtelent.
 3, Padahastasana Leborulok a végtelen nagyság előtt, én semmi kis porszem vagyok...
 4, Ekepadasana Alázattal viselem a rám mért terheket,
 5, Dwipadasana de ne hidd, egykönnyen meg nem adom magam!
 6, Sashtanga Namaskara Küzdeni fogok mindig keményen,
 7, Bhujangasana céljaim, hogy elérjem.
 8, Bhudarasana Beteljesült - megcsináltam! Vágyaim megvalósultak.
 9, Ekepadasana Szívem szabadon kitárom,
10, Ugrópóz Elértem-megérkeztem.
11, Padahastasana Hálával gondolok minden egyes napra, mit megéltem.
12, Urdhva hastasana Jól érzem magam, boldogan!
13, Namaskarasana Lelkem leborul lelked előtt!


Végezetül, gyakoroljátok minden nap, megéri, nekem szerelem volt első látásra. 

Namaste!